Dança como Forma de Exercício: Viva Saúde e Autocuidado.

A dança faz mais do que só mexer o corpo. Ela faz bem para a saúde, o seu estado de ânimo e cuida de você de um jeito todo especial. Sabia que dançar pode evitar algumas doenças e deixar você mais forte e esperto de um jeito incrível?¹

Para quem quer ser bailarino profissional, saber se cuidar é fundamental. Quando saem da escola e entram numa companhia de dança, os bailarinos tem que aprender a se virar sozinhos pra ficarem bem e darem o seu melhor. Por isso, cuidar da saúde e do corpo é muito importante para se destacar.¹

É muito importante que os bailarinos participem ativamente das sessões de fisioterapia. Isso faz toda a diferença no tratamento. Quando o paciente se envolve direito, a terapia funciona melhor e a recuperação acontece da forma certa.¹

Para evitar se machucar dançando, é essencial fazer um bom aquecimento sempre. Assim, a gente se previne de lesões e fica com a saúde em dia. Também é bom saber como se tratar caso se machuque. Quem aprende isso saiu na frente na carreira.¹

A dança faz bem não só pro corpo, mas também pra cabeça. Ela deixa a mente mais ativa, a concentração e a memória melhores. Além de tudo, ajuda a relaxar, tirando o estresse e a ansiedade. A dança aumenta nossa autoconfiança e nos faz sentir melhor emocionalmente. Seus benefícios são bem amplos.¹²

Principais pontos

• A dança promove saúde, bem-estar e autocuidado
• Os bailarinos devem assumir responsabilidade pela própria saúde e desempenho
• A participação ativa do paciente nas sessões de fisioterapia é crucial
• O autocuidado preventivo evita lesões e promove a saúde física
• A dança beneficia tanto o corpo quanto a mente, aliviando o estresse e a ansiedade

Dançar é um jeito incrível de se cuidar. Aproveite os benefícios da dança e tenha uma vida mais saudável e feliz. Movimente o corpo, liberte as emoções e sinta o poder da dança!

Benefícios da Dança para a Saúde Mental

Dançar ajuda muito além do físico. Também melhora nossa cabeça. A dança deixa seus músculos mais fortes e ajuda a se equilibrar melhor³.

Quando dançamos, nosso cérebro trabalha bastante. Isso faz com que a gente pense rápido e com mais precisão³. A memória e a atenção melhoram, e ainda sabemos mais sobre onde nosso corpo está³.

Dançar é ótimo para fazer amigos e se sentir bem. Nos afasta de sentirmos coisas ruins como tristeza e medo³. A dança faz nosso corpo liberar substâncias que dão felicidade. Assim, nos sentimos mais calmos e felizes³.

Dançar sempre faz coração ficar mais forte. Regula a pressão e melhora os batimentos³. E melhora a confiança e a vontade de fazer coisas boas. Isso ajuda no trabalho e na vida em geral³.

A dança faz muito bem para a mente. Diminui o estresse e deixa mais tranquilo⁴. E ajuda as mulheres a se sentirem mais fortes e seguras⁴.

Projetos de dança ajudam até quem tem alguma deficiência. Eles se sentem livres para se movimentar e têm mais coragem⁴. Assim, a dança faz muita gente diferente se juntar e ser mais feliz⁴.

Autocuidado através da Dança

A dança ajuda no autocuidado. Nos faz mexer de um jeito saudável. E ao dançar, podemos ser quem somos e soltar o que sentimos, ficando mais felizes e bem⁴.

Dançar faz muito bem pro nosso corpo e mente. Nos deixa mais fortes, flexíveis. Também nos ajuda a respirar melhor e nos faz sentir confiantes⁴. A dança é para todos, até mesmo quem tem necessidades especiais. Ajuda essas pessoas a se sentirem felizes e mais aceitas por todos⁴.

Mas a dança não ajuda só o corpo. Ela também cuida da nossa cabeça, diminuindo o estresse e a tristeza. A dança deixa a gente feliz, trazendo uma alegria boa. Ela ajuda a cuidar do nosso corpo e mente juntos, nos fazendo entender a gente mesmo melhor⁴.

Dançar também é ótimo para as mulheres se sentirem mais confiantes e fortes. É uma forma muito legal de se cuidar e se sentir bem sendo quem são⁴.

Para aproveitar ao máximo, comer bem é essencial. Os alimentos que dão energia para dançar são os carboidratos. Por isso, colocar frutas, verduras e legumes no prato é uma ótima ideia⁵.

A dança é para todo mundo, de qualquer idade ou tipo físico. Ela faz um bem enorme, cuidando do corpo e da mente. Nos deixa felizes, livres e mais conectados com nós mesmos⁶⁴.

Importância da Dança para o Bem-Estar

A dança é muito importante para nossa saúde. Ela traz benefícios para o corpo e a mente. Melhora nossa vida e faz bem para a saúde física e mental⁵.

Dançar estimula nosso cérebro. Ajuda na hora de planejar, decidir e resolver problemas. Também melhora nossa memória⁵. Fazemos isso seja dançando sozinhos, em grupo ou em pares. A dança ajuda a memória e o cérebro funcionar melhor⁵.

É preciso comer bem para dançar. Dançar gasta muita energia. Comidas com carboidratos, como batata-doce, dão a energia que precisamos⁵. Vitaminas e minerais também são muito importantes. Eles ajudam nosso corpo a usar essa energia direito enquanto dançamos.⁵

Dançar nos faz sentir bem. Isso acontece porque dançar libera endorfinas. Essas substâncias dão alegria e melhoram nossa saúde mental. Ajudam a diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão⁵.

Qualquer um pode dançar, não importa a idade ou a forma física. A dança é para todos. Ela aumenta a qualidade de vida, melhorando a saúde e a mente⁵.

A Importância da Alimentação para a Dança

A dança como exercício precisa de muita energia e boa alimentação. Ela ajuda a ter mais benefícios e a melhorar a dança. Assim, é fundamental comer bem para dar ao corpo o que ele precisa para dançar e manter a energia.

Os carboidratos são muito importantes para dançar. Eles dão a energia necessária para os movimentos. Comer alimentos como aipim e batata-doce, que têm carboidratos complexos, ajuda a ter energia de modo constante.

Para dançar bem, é necessário comer vários tipos de nutrientes, incluindo proteínas, lipídios, vitaminas e minerais. As proteínas ajudam os músculos a se recuperar e crescer, melhorando a resistência. Os lipídios são uma reserva de energia e vitais para as células. Já as vitaminas e minerais ajudam em várias funções do corpo.

Depois de dançar, uma alimentação balanceada ajuda na recuperação. Ela é importante para reconstruir os tecidos e manter a saúde.

Comer bem para dançar não significa seguir dietas severas. É sobre manter uma alimentação equilibrada que supre as necessidades do corpo. Ter uma boa relação com a comida ajuda a se manter saudável e com bem-estar.

Para aproveitar ao máximo a dança, é crucial se alimentar de forma saudável. Isso prepara o corpo para a atividade, mantém o desempenho em alta e cuida da saúde.

– A inatividade com baixa aptidão física são prejudiciais à saúde, confirmados por pesquisadores da área da saúde (Araujo e Araujo, 2000).⁷

A Evolução da Dança ao Longo da História

A dança é uma forma de se expressar que vem desde muito tempo. Ela evoluiu e hoje é praticada em vários lugares do mundo. Dançar é muito cultural e já foi usada em rituais, festas e para se comunicar.

A dança contemporânea permite mais liberdade de movimentos e expressões. No ballet clássico, as regras são mais sérias. Ele tem movimentos específicos e é mais formal.

Hoje, a dança é valorizada em várias culturas e lugares. Está em clubes, escolas, em shows de arte. Assim, ela é uma forma de cultura e de se comunicar com os outros.

A dança mudou ao longo do tempo, se adaptando a novos estilos e culturas. Desde danças antigas até as de hoje, ela encanta pessoas de todas as idades.

O Poder Transformador da Dança

A dança nos ajuda a expressar nossas emoções. Ela deixa a gente mostrar alegria, tristeza, amor, e até raiva sem falar.

Ela sempre foi importante para as culturas se comunicarem sem palavras. Com seus movimentos, conta histórias e tradições. Pode falar de crenças religiosas e marcar momentos especiais.

A dança também mostra como a sociedade muda. Reflete os valores e sonhos de cada tempo. Ela já foi usada para se protestar e para ajudar quem precisa.

Dançar faz bem para o corpo e para a mente. É um exercício que melhora muitas coisas como equilíbrio e flexibilidade.

Quem dança, fica mais calmo e saudável. É algo que todos podem fazer, não importa a idade ou a forma física. É divertido e faz bem para a saúde.

A dança é importante na história, cultura e na nossa vida emocional. Ela une pessoas de todos os lugares. E mostra que o movimento é uma linguagem de todos.

O poder de transformação da dança muda pessoas e o mundo todo. Ela toca nossa essência, estimula a criatividade e compartilha histórias. A dança nos uni como seres humanos, mostrando como ela evolui com o tempo.

Sedentarismo x Prática de Atividade Física

Sedentarismo faz mal para muitas pessoas. Não se mexer causa coração fraco, ficar gordo, ossos fracos e pressão alta. Dançar faz bem e ajuda a evitar esses problemas, tornando a vida melhor.

Sedentarismo traz problemas como ossos fracos e aumento na pressão⁷. Pode levar a um coração doente, má noite de sono, brigar muito, ficar gordo e obeso⁷. Fazer atividades físicas regularmente é importante. Assim, você fica mais saudável e vive mais tempo⁷.

Dançar faz muito bem para seu corpo e sua mente⁷. Fortalece seus músculos, coração, e ajuda a ser mais flexível⁷. Também faz seu cérebro produzir coisas que te fazem feliz. Isso deixa você relaxado e menos estressado⁸.

Atividade física ajuda a se sentir bem. Reduz o estresse, melhora o sono e equilibra suas emoções⁷. É bom fazer pelo menos 2.200 calorias em atividades por semana⁷.

Dançar melhora como você se vê, seu pensamento e te faz mais esperto⁸. Aumenta sua confiança e satisfação⁸. É ótimo contra a tristeza, pois tira sua mente de coisas ruins

Atividade física faz você não adoecer e deixa a vida melhor⁷. Te dá mais força e ânimo. E ainda, faz amigos e deixa você feliz⁸.

Dançar é essencial para evitar o sedentarismo. É bom e deixa a vida mais ativa e equilibrada. Devemos buscar atividades físicas que gostemos. E fazer disso parte do nosso dia a dia. Isso mantém a saúde e felicidade.

Dança e os Benefícios para o Corpo e Mente

A dança faz muito bem, tanto para o corpo quanto para a mente. Ela nos faz mexer de um jeito bonito e expressivo. Isso traz melhorias grandes na saúde e no bem-estar.

Dançar ajuda a deixar os músculos mais fortes. Também faz você ser mais flexível e ágil. Isso faz com que seus movimentos sejam melhores.

Outra vantagem é que a dança melhora a postura. Isso evita dores nas costas. Ela deixa os músculos das costas mais fortes e a postura melhor.

Na parte mental, dançar é ótimo também. Ele estimula o cérebro e deixa a mente afiada. Dançar melhora a memória e a forma como vemos o nosso corpo.

Quando dançamos com outras pessoas, fazemos novos amigos. Isso nos faz sentir parte de um grupo. A dança nos ajuda a nos sentir melhor com os outros e reduzir a tristeza e a ansiedade.

Dançar também pode baixar a pressão do sangue. Isso é bom para quem tem pressão alta. Com tantos benefícios, a dança é uma das melhores coisas que podemos fazer por nós mesmos.

Dança e a Sociabilidade

A dança faz as pessoas ficarem mais próximas umas das outras. Ela as ajuda a fazer novos amigos. Isso faz bem para a autoestima e o humor das pessoas. Além disso, quem dança em grupo se sente parte de uma comunidade. Eles se apoiam e se sentem pertencentes.

Dançar não ajuda só o corpo, mas também faz as pessoas se conhecerem. Em aulas ou grupos, elas encontram quem gosta do mesmo. E, assim, fazem amigos que duram até fora do salão de dança.

Dançar em grupo melhora os laços que já existem. Casais acham momentos de alegria juntos. Amigos criam memórias divertidas nessa atividade.

A dança une as pessoas dentro do grupo. Elas se sentem muito bem em fazer parte disso. Isso eleva a autoestima e o bem-estar.

Dançar em grupo é uma chance de ser feliz e criativo. A dança traz uma alegria coletiva. Assim, todos sentem uma energia única.

Eventos e festivais de dança mostram isso ainda mais. É uma festa onde gente de todo lugar se encontra. Todos celebram a diversidade e a dança.

No fim, a dança nos conecta de formas especiais. Ela é como um abraço caloroso que nos faz bem. A dança não é só exercício, ela é uma forma de viver mais feliz com os outros.

Necessidade de Movimentar-se através da Dança

A dança é muito boa para o corpo e a mente. Nos faz exercitar de um jeito divertido. Isso traz muitos benefícios para a nossa saúde.

Não mover o corpo faz mal. Pode causar estresse e outras coisas ruins⁷. Mas, dançar ajuda a manter-se saudável. Também deixa o corpo mais forte, flexível e a mente leve⁷.

A dança é para todas as idades. Não importa se é velho ou novo⁹. Ela melhora nossa coordenação e rapidez⁹. E nos deixa felizes, graças a um hormônio bom chamado endorfina⁹.

Mexer o corpo dançando ajuda até quem tem tristeza⁹. Para as mulheres, especialmente, fortalece e aumenta a autoconfiança⁴. A autoestima cresce muito⁴.

Não importa o tipo de dança, sempre tem música. Ela faz parte de nós. E nos faz cada vez mais saudáveis e felizes⁹. Todos são bem-vindos a dançar, do jeito que puderem⁹. Até quem tem dificuldade encontra lugar na dança⁴.

Dançar é amor próprio em movimento⁷. A gente se cuida e se diverte. Nunca é tarde ou cedo demais para começar⁷.

Dançar cuida do corpo e da mente. É alegria e saúde em um só passo. A dança é mais do que um movimento, é vida!

Oferta de Modalidades de Dança no Sesc Fortaleza

O Sesc Fortaleza tem muitos estilos de dança para todas as idades. É um lugar maravilhoso para aprender a dançar. As aulas são ótimas e o ambiente é super acolhedor.

Tem balé para crianças e adultos, jazz e até dança de salão. Os professores são muito bons e amam dançar. Eles ajudam os alunos a aprender e se divertir muito.

Por causa da pandemia, as aulas estão online. Assim, você pode dançar em casa. Isso é ótimo para ficar ativo e se divertir mesmo longe.

Quer dançar no Sesc Fortaleza? Ligue para (85)3270.5400 e se informe. É uma chance de se exercitar de um jeito alegre e saudável.

Não importa se você sabe dançar ou não. No Sesc Fortaleza, todos são bem-vindos. Você vai se divertir muito e ainda cuidar da saúde do corpo e da mente.

Dança como Forma de Praticar Autocuidado

A dança é ótima para cuidar de nós mesmos, tanto corpo quanto mente. Faz muito bem para a saúde. Ajudando no bem-estar emocional e na qualidade de vida.⁷

Dançar é mais que um exercício. Conecta corpo e mente. As emoções se mostram nos movimentos. A liberação de endorfinas faz bem. Deixa a gente feliz⁴. Também fortalece músculos, deixa mais flexível e coordena melhor¹⁰.

A dança ajuda em nosso emocional. Deixa expressar emoções. Ajuda no equilíbrio emocional. E ajuda no estresse e ansiedade⁴. Deixa a beleza de dentro e de fora brilhando. Aumentando auto estima e confiança⁴.

Dançar é como terapia. Conecta gente consigo e com os outros. Deixa todo mundo mais leve e feliz. E integra as pessoas. Em projetos e nas escolas de dança⁴.

A dança é um momento de estar presente. De praticar atenção nos movimentos. A respiração é chave. Ajuda relaxar. E ter uma dança mais rica⁴.

Assim, a dança é muito mais que exercício. É uma forma linda de se cuidar. Traz saúde, bem-estar e equilíbrio. E faz as pessoas aproveitarem todos os benefícios da dança⁷⁴¹⁰.

Como a Dança Impacta a Autoestima

A dança faz muito bem para a autoestima de quem pratica. Ela permite expressar o que cada um é, de forma única. Isso traz uma sensação de dever cumprido e mais confiança.

Dançar ajuda a mostrar quem a pessoa realmente é. Cada passo revela algo único. Isso ajuda a fortalecer o amor próprio.

Dançar não é só mexer o corpo. É também se sentir bem com ele. Conhecer os movimentos nos faz entender melhor o próprio corpo.

Ao aprender a dançar, as pessoas ficam mais felizes. Melhoram também capacidades físicas como equilíbrio e flexibilidade. Esse sucesso aumenta a autoconfiança.

A dança une as pessoas. Elas dançam juntas e crescem como amigos. Essa amizade faz muito bem à autoestima de todos.

O University of Oxford¹¹ diz que dançar juntos estreita laços. Isso reduz o estresse e a ansiedade. E nos ensina a nos dar bem com os outros e a nos comunicar melhor.

Em resumo, a dança faz maravilhas pela autoestima. Ela ajuda a se expressar, a cuidar do corpo e a fazer amigos. Assim, a dança melhora a forma como nos vemos e nos faz mais confiantes.

O Papel da Dança na Prevenção de Doenças

Dançar sempre faz bem. Ajuda a pessoa a se sentir melhor, tanto no corpo como na mente⁷. A dança deixa o corpo mais forte, flexível e resistente⁷. Isso sem falar que é muito divertido e bonito de se ver.

Muitas doenças graves podem ser evitadas dançando. Coisas como obesidade, diabetes e pressão alta⁷. É preciso mover-se bastante para não ser considerado parado. Só assim evitamos esses problemas de saúde⁷.

Dançar é ótimo de muitas formas. Isso ajuda a gente a ficar menos estressado, mais equilibrado e feliz⁷. E mais: dançar previne muitas doenças. Então, dança é um jeito gostoso e natural de cuidar de si mesmo⁷.

Dançar é fácil e não precisa de nada especial. Basta uma música e começar a se mexer. Pode fazer isso em qualquer idade e tempos, como agora da pandemia¹². Além disso, dançar ajuda contra a depressão. Mas, não deve ser a única coisa usada. A terapia e remédios também são importantes¹².

Assim, dançar é uma benção para a saúde. Ajuda a ter um corpo e mente melhores. Trazendo felicidade e prevenindo muitas doenças. Quando dançamos, estamos cuidando muito bem de nós mesmos.

A Influência da Dança na Saúde Mental

A dança ajuda muito na nossa cabeça e saúde mental. Ela é uma arte que faz bem para o corpo e a mente. Dançar não é só divertido, mas também traz calma e alegria.

Dançar nos faz sentir felizes e bem. Isto acontece porque a dança libera uns hormônios que deixam a gente contente e relaxado.

Quando dançamos, nos expressamos e nos sentimos bem. A gente coloca para fora nosso sentimento e se solta. Assim, nos sentimos mais livres e unidos com quem somos realmente.

Muita gente diz que a dança diminui um hormônio do estresse. Essa ideia é comprovada por estudos sérios¹². Se a gente dança pelo menos duas vezes por semana, o efeito é ótimo. Baixa o nível do hormônio que faz mal à saúde.

“A dança é a linguagem escondida da alma.” – Martha Graham

Os benefícios da dança vão além. Ela melhora como nos vemos e como nos sentimos. É uma oportunidade de mostrar quem somos de um jeito diferente.

Dançar com os outros é ótimo para fazer amigos. Nas aulas e grupos, conhecemos gente nova e nos sentimos acolhidos. Isso é muito bom para a nossa cabeça e coração.

A dança ajuda muito em problemas como ansiedade e depressão. Ela traz paz e um bom contato com o nosso eu¹². Nos tira dos problemas do dia a dia e nos faz sentir completo e feliz.

“A dança é a forma mais básica de comunicação.” – Paulo Coelho

Se está procurando por algo que melhore sua saúde mental, tente a dança. Ela faz bem para as emoções e retira o estresse. Dançar é uma forma linda de viver melhor.

Conclusão

Dançar é ótimo para a saúde e o bem-estar. A dança mudou muito desde movimentos antigos até os modernos⁷. Esta atividade faz bem para o corpo e a mente. Melhora a coordenação, a saúde do coração e previne problemas como osteoporose⁷. Ajuda também a se sentir mais feliz e confiante, além de reduzir a ansiedade⁷.

Dançar emociona e diverte. Libera emoções, diminuindo o estresse. Projetos de dança ajudam a incluir todos, fortalecendo a autoestima⁴.

A dança é essencial para as mulheres. Melhora a saúde e é para todos, independentemente da idade ou forma física¹³. Ser ativo desta forma traz muitos benefícios. Dançar é divertido e faz bem para a saúde e a felicidade¹³.

Dançar regularmente é inteligente para a saúde. Promove um estilo de vida ativo e feliz. Vamos dançar e viver melhor!⁷¹³⁴

FAQ

Quais são os benefícios da dança para a saúde mental?

A dança ajuda a melhorar vários aspectos do nosso bem-estar. Ela nos deixa mais coordenados, concentrados e cheios de memórias boas. Além disso, dançar nos faz sentir mais confiantes.

Essa atividade também ajuda a relaxar, diminuindo ansiedade e tristezas. Ou seja, ela equilibra nossos pensamentos e sentimentos.

Como a dança pode ser uma forma de autocuidado?

A dança nos faz mexer o corpo de um jeito gostoso. Assim, a gente expressa nossas emoções sem palavras. Isso serve até para tratar traumas e problemas de coração.

Unir dança com terapia cura nossa alma. Ela cuida do nosso ‘eu’ interior, trazendo paz e saúde de volta.

Qual é a importância da dança para o bem-estar?

A dança deixa nossa vida melhor de viver. Ela nos ajuda a ficar mais fortes, flexíveis e coordenados. E, vamos combinar, dançar é um jeito bem divertido de se mexer, né?

Dançar sempre afasta doenças. Com ela, nossa saúde fica a mil e a vida brilha de alegria.

Qual é a importância da alimentação na prática da dança?

Comer bem é vital para dançar com energia. Os carboidratos nos dão força para dançar o dia todo. E tem mais, precisamos de frutas e vegetais para sermos saudáveis e mais felizes na pista.

Como a dança evoluiu ao longo da história?

A dança existe desde sempre na história da gente. Ela se espalhou pelo mundo, com danças para rituais, cerimônias e festas. A dança sempre foi um jeito lindo de se comunicar e espalhar alegria.

Qual é a importância da prática de atividade física em comparação ao sedentarismo?

Sentar demais faz mal, sabia? Nosso corpo pode ficar doente com o tempo. Por isso, é legal dançar. Assim, ficamos longe de muitos problemas e a vida fica mais plena.

Quais são os benefícios da dança para o corpo e mente?

Dançar deixa o corpo tinindo de bom. Nossa postura melhora e os músculos ficam forte. Na mente, ficamos mais espertos e confiantes. Sem contar que o stress vai embora.

Como a dança pode impactar a sociabilidade das pessoas?

Dançar é um jeito gostoso de fazer amigos. Isso nos deixa mais felizes e confiantes. E dançar com outros cria laços, como uma família alegre.

Por que é importante movimentar-se através da dança?

A dança é viva e contagia felicidade. Ela é um jeito de se exercitar que todo mundo adora. Não importa quem é você, sempre haverá um jeito de dançar e ser mais saudável e feliz.

Quais são as modalidades de dança oferecidas no Sesc Fortaleza?

O Sesc Fortaleza tem balé, jazz e dança de salão, entre outras. Agora, dá pra aprender dança em casa, respeitando o momento que vivemos. Para saber mais e se inscrever, ligue para: (85) 3270.5400.

Como a dança pode ser uma forma de praticar autocuidado?

Dançar é cuidar de si por completo. Ela traz saúde física e emocional, além de alegria. Com a dança, a gente se move, se liberta e se ama de dentro para fora.

Como a dança impacta a autoestima das pessoas?

Dançar melhora como nos vemos. Colocamos nossa personalidade e talento para fora. Assim, nos sentimos mais realizados e confiantes. Isso muda nossa imagem e como nos sentimos.

Quais são os benefícios da dança na prevenção de doenças?

Dançar é o segredo de uma boa saúde. Ela cuida do coração, da flexibilidade e ajuda a manter o peso. Com isso, afastamos doenças sérias. A dança é um escudo para o nosso bem-estar.

Como a dança influencia a saúde mental?

A dança é como cuidar da mente. Ela tira a tristeza e a ansiedade. Com a dança, nos expressamos e ficamos mais felizes e equilibrados.

Links de Fontes

1. https://petitedanse.com.br/a-importancia-do-autocuidado-na-vida-do-bailarino/
2. https://portalvaledocapao.com.br/dancemos-para-viver-a-medicina-do-movimento/
3. https://www.unimedcampinas.com.br/blog/viver-com-saude/conheca-os-7-beneficios-da-danca-para-a-sua-saude
4. https://www.brilhamulher.com.br/29-de-abril-com-danca-e-autocuidado/
5. https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/autocuidado/danca-une-bem-estar-terapia-e-atividade-fisica,306bb4a9efdbc7dca3878549def40feetgjprg5y.html
6. https://www.correiodamanha.com.br/especiais/2023/10/99900-quer-saude-e-bem-estar-dance.html
7. https://www.efdeportes.com/efd166/a-danca-como-pratica-regular-de-atividade-fisica.htm
8. https://www.previva.com.br/novosite/exerciciosfisicosesaudemental/
9. https://www.brasildefatoba.com.br/2020/03/16/entre-na-danca-se-jogue-nos-beneficios-desta-atividade
10. https://pratiquefitness.com.br/a-contribuicao-da-danca-na-academia-para-o-bem-estar/
11. https://www.cloudcoaching.com.br/dancando-pela-vida-conheca-os-beneficios-da-danca/
12. https://www.portalpositivamente.com.br/cuidados/como-a-danca-ajuda-a-combater-a-depressao/
13. https://repositorio.pgsscogna.com.br/bitstream/123456789/38470/1/FELIPE_LUIS_CERQUEIRA.pdf